写真はバルチック海リゾートBINZでの朝ごはん、ホテルテラスにて。

朝食を普段は摂らなくなり20数年、オートファジー理論がノーベル賞を受ける前からです。だが、朝ごはんが最も美味しいホテルでは、当たり前に摂ります。日本の老舗旅館でも。

たまーに断食道場って人がいますが16-8の習慣、8時間に食を集めるを、たまーに変えるのは、問題無しです。

あんな流行り、と感じるのは、きっと試して無いからでしょう。

試して◎となれば、たぶん実践する。社会や家族、一緒に暮らす人の賛同がないと毎日のことだから難しい。

朝ごはんが最重要と考えるならば、例えば7時に朝食ならば15時までに昼夜兼用ご飯を終えたら同じですが、、、。僕は晩御飯は無しにし難い。呑みたいしね。

また、⬇️3年前のBLOGに書きましたから興味ある方は読んでください。

消化という行為にはエネルギーが要ります。

朝ごはんを起きてから間もなく食すという習慣を人類が始めて、まだ数十年。清少納言は暗いうちに起きて朝餉は11時頃だったらしいから起床してから7-8時間後。

まず食べる、という現代の朝食。

でも食べたのを消化するからエネルギーは消化活動に取られてしまう。食べない方が朝の活力は、ある。

朝は食さず、ブランチの後は休息時間とし(ドイツの習慣Ruhezeit 13-15時は静粛の時間 理に適ってる)晩御飯は就寝3時間前には終える。22時に終えたらブランチは14時。13時までバリバリ活動して食事の支度をする。

リハーサルがあったり出かけなければならない時はズレます。

が、可能な限りは実践してます、8時間に食をまとめるを。

だって何より大事は、健康だから。

一人暮らし❓なら、やりやすい。食事が一回減ったら支度と片付けも減る。

内臓に休んで貰うが第一義、それを実感したら、惰性と習慣で3回食すに❓を感じますよ、きっと。

飽食気味、と感じたことがあるならば。

⬇️誰にも悩みはある、大変です。

だが、それを拓くは己だけ。

無気力と諦め、大敵な不健康です。